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Céline Thiriat, Sophrologue à Metz
 
Céline Thiriat, Sophrologue à Metz

Le syndrome d’épuisement professionnel est reconnu par la classification internationale des maladies de l’OMS depuis mai 2019.  [C’est dire l’ampleur du phénomène. En effet, près de 3,2 millions de Français seraient en risque élevé de burn-out.  L’agence nationale Santé publique France compte 30 000 cas avérés d’épuisement professionnel.

 

C’est quoi un « burn-out » ?

C’est le syndrome d’épuisement professionnel. Il combine une fatigue profonde, un désinvestissement de l'activité professionnelle, et un sentiment d'échec et d'incompétence dans le travail. Le syndrome d'épuisement professionnel est considéré comme le résultat d'un stress professionnel chronique (par exemple, lié à une surcharge de travail) : le salarié ne parvient pas à faire face aux exigences de son environnement professionnel, voit son énergie, sa motivation et son estime de soi décliner. C’est un phénomène d’usure, d’épuisement, qui s’accompagne d’un état de fatigue chronique, de dépression et de frustration.

Petit à petit, sous l’effet de l’effort déployé et de l’absence de reconnaissance ou de résultat, les ressources internes de la personne se consument jusqu’à laisser un vide immense à l’intérieur. Ce déséquilibre crée un stress qui se développe graduellement et dont l’individu, peut ne pas avoir conscience. En effet, le burn-out ne s’annonce pas. Un jour, la personne d’effondre d’un seul coup. C’est un processus de consumation.

Le burn-out n’arrive pas sans prévenir et il est fondamental d’être à l’écoute des premiers signes de « craquage » ou d’épuisement émotionnel et mental.

Les symptômes physiques du burn-out :

  • Fatigue, épuisement
  • Sensation d’être vidé
  • Troubles du sommeil et fatigue au réveil
  • Maux de ventre
  • Douleurs lombaires
  • Réductions des défenses immunitaires
  • Augmentation des risques cardio-vasculaires
  • Dépression
  • Perte d’efficacité
  • Absentéisme
  • Détérioration du bien être physique
  • Baisse de rendement

Les symptômes comportementaux du burn-out :

  • Chute de l’estime de soi
  • Etat de tristesse, désespoir, anxiété
  • Sentiment d’impuissance
  • Isolement social, attitude de retrait
  • Insatisfaction au travail
  • Désir de quitter son emploi
  • Détérioration des relations avec les collègues, les clients
  • Diminution de l’implication, de la motivation et de l’accomplissement personnel

 

Comment la sophrologie va aider le salarié à sortir du burn-out ?

La première étape consistera à faire prendre conscience de la gravité de la situation et des conséquences potentielles, car souvent la personne qui consulte ne se rend pas compte de l’intensité de sa souffrance.

Si le risque de burn-out est potentiel, le travail en sophrologie sera préventif : chasser les tensions, se détendre, prendre du recul par rapport à ses exigences au travail, identifier ses ressources personnelles, développer la confiance en soi et favoriser le sommeil seront les principaux axes de travail.

En revanche si le syndrome d’épuisement professionnel est déjà installé, en complément de l’accompagnement médical, la travail en sophrologie sera de soulager, de réparer, de revitaliser, de revaloriser le salarié et de le préparer au changement : soulager la fatigue physique mais également nerveuse qui s’est accumulée. La respiration, la détente, l’évocation de pensées positives permettront de prendre du recul et d’alléger le quotidien. Le bénéfice de relâchement du corps de l’émotionnel et du mental ressenti durera au-delà de la durée de la séance. Il s’installera profondément dans le corps et pourra être entretenu par la répétition de la technique grâce à l’enregistrement effectué. Le travail se poursuivra sur la conscience du schéma corporel, premier support du redressement du salarié. Les techniques utilisées permettent de retrouver sa verticalité, sa dignité et sa capacité à avancer et à aller de l’avant.

Il faut compter 6 / 8 séances pour obtenir des résultats tangibles et durables.

 

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