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Céline Thiriat, Sophrologue à Metz
 
Céline Thiriat, Sophrologue à Metz

Mais finalement, c'est quoi la sophrologie ?

Quelle définition peut-on donner à la sophrologie ?

Littéralement, on peut définir la sophrologie comme la science de l’esprit en harmonie. Pour mieux comprendre, la sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. La sophrologie permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être. Pour y parvenir, chacun doit prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi et des moyens dont on dispose pour y parvenir.

Quels sont les moyens de la sophrologie ?

Pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis, la sophrologie utilise trois moyens :

  • Une bonne respiration augmente l’oxygénation du cerveau et développe la conscience corporelle. Elle permet de maîtriser le souffle, de calmer le mental et d’apaiser les tensions.
  • Le relâchement musculaire dénoue les tensions et produit un lâcher prise psychocorporel menant à un état de relaxation. En détendant le corps, en apaisant les tensions, votre activité mentale va également trouver le calme. La détente du corps induit celle du mental.
  • La suggestion mentale permet d’ancrer des images agréables qui deviennent des ressources personnelles, qui viennent dissoudre et remplacer les pensées négatives et les ruminations.

Comment ça se passe une séance de sophrologie ?

Une séance se déroule en 4 temps :

  • Un temps d’échange sur le temps écoulé depuis la dernière séance et sur la pratique des exercices de relaxation dynamiques expérimentés précédemment (10 minutes)

  • Un temps pour la pratique des exercices de relaxation dynamiques pour préparer doucement le mental à l’exercice de visualisation positive (20 minutes)

  • L’exercice de suggestion mentale (20 minutes)

  • Un moment d’échange pour que vous puissiez exprimer vos ressentis (10 minutes)

A l’issue de chaque séance, je remets une fiche récapitulant les exercices expérimentés en séance afin vous puissiez les réaliser seul, à la maison, et ainsi devenir autonome dans la pratique.

Car en effet la sophrologie est une thérapie brève, en général 8 à 12 séances sont nécessaires à l’atteinte de l’objectif fixé en 1ère séance. Une séance de sophrologie dure environ 1 heure

Dans quels cas peut-on pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous ! Sa pratique permet :

  • Gérer le stress

  • Se préparer à un examen, au permis de conduire

  • Se préparer à un accouchement

  • Développer ses capacités

  • Accepter un traitement médical

  • Maîtriser la douleur

  • Contrôler ses émotions

  • Favoriser un sommeil de qualité

  • Vivre avec des acouphènes

  • Mieux accepter un changement dans la vie

  • Gagner en confiance en soi

  • Améliorer sa concentration

  • Prendre conscience de ses ressources personnelles

  • Mieux se connaître…

 

 

Après le mieux est peut-être de venir vivre une séance pour s’en faire une idée précise !!!

 


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